Il corso

Un percorso  per migliorare te stesso e il tuo benessere in 8 settimane (un’ora a settimana) tramite la Mindfulness e l’ACT:  con video, audio, guide e documenti scaricabili.
Si apprenderanno gradualmente abilità e strategie scientificamente validate per rispondere efficacemente a stress, pensieri ed emozioni difficili e per imparare a vivere con consapevolezza e soddisfazione il momento presente.

Potrai fare il corso quando vuoi tu, da qualsiasi dispositivo connesso ad internet (pc, tablet, smartphone).

La Mindfulness e l’ACT sono semplici, potenti, concrete e applicabili fin da subito alla tua vita di tutti i giorni e non occorrono tante risorse per apprenderle: è sufficiente, fare pratica.

MindACT ti consentirà una dolce rivoluzione della tua prospettiva e del tuo approccio a quello che ti accade, passando gradualmente e in modo naturale a un nuovo stile di vita più significativo e soddisfacente.
Imparerai come funziona la tua mente, anche in relazione al tuo corpo, e a rapportarti più efficacemente e significativamente con te stesso e con gli altri.

Contenuti

• Acquisire consapevolezza di quello che accade fuori e dentro di te nel momento presente.
• Allenamento delle capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria.
• Applicazioni concrete alle attività della vita quotidiana.
•  Migliorare il rapporto con i pensieri e acquisire maggior padronanza del funzionamento della mente.
• Riconoscimento delle emozioni e apprendimento di efficaci modalità di risposta.
• Migliorare l’integrazione “mente-corpo”, per aumentare il benessere psico-fisico e la soddisfazione personale.

Effetti

Dove/come/quando

• Potrai vedere le lezioni online (su questo sito nell’area riservata) in qualsiasi momento dal computer di casa o da altro dispositivo connesso ad internet.
• I contenuti sono presentati in formato video, audio e testuale.
• Le lezioni saranno settimanali come nella versione presenziale, per maggior efficacia e lasciare il tempo di esercitarsi in autonomia con il materiale fornito e applicare concretamente quanto appreso in ogni lezione.
• Ogni lezione è disponibile per 3 mesi (per aiutarti a non far passare troppo tempo fra le lezioni), ma si può richiedere una maggior disponibilità in base alle proprie esigenze, in qualsiasi momento (prima nel modulo “info” o durante l’acquisto nelle “note” del modulo ordine o successivamente via mail). I materiali audio e pdf sono scaricabili, quindi disponibili per sempre.
• Puoi iniziare il corso quando vuoi, effettuando l’ordine qui.
  In seguito, ogni settimana riceverai via e-mail un avviso quando potrai accedere alle lezioni successive.

Destinatari

• Adulti e ragazzi maggiorenni
• Anche per chi sta facendo (o ha fatto) terapia, perchè non si sostituisce ad essa, ma la integra.
• Anche per chi ha frequentato corsi di meditazione Mindfulness o altro tipo, perchè MindACT non è un corso di meditazione. Si tratta di un percorso didattico, sia teorico che pratico, che fornisce competenze su come funziona la mente, in connessione con il corpo, e insegna concretamente come gestire meglio pensieri ed emozioni difficili.
• Non indicato per professionisti della salute mentale (psicologi, psicoterapeuti e psichiatri) perchè non è un corso professionale, ma psico-educativo.

Docente

Dott.ssa Chiara Rossi Urtoler
Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, ACT e Mindfulness.
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Supporto online
Per tutta la durata del corso sarà possibile prenotarsi per ricevere consulenze online (su Skype o Hangout) per approfondimenti personali o eventuali difficoltà che possono emergere durante il percorso di apprendimento individuale.