Descrizione

La versione online del corso base di MindACT offre 8 lezioni teorico-pratiche, della durata di un un’ora ciascuna, con video, audio, slide, documenti e guide audio scaricabili.
Le lezioni saranno settimanali, come nella versione presenziale, in modo da favorire la regolarità della pratica (aumentandone l’efficacia) e lasciare il tempo di esercitarsi in autonomia con il materiale fornito e applicare concretamente quanto appreso in ogni lezione.

La Mindfulness e l’ACT sono semplici, potenti, concrete e applicabili fin da subito alla tua vita di tutti i giorni. E non occorrono tante risorse per apprenderle: è sufficiente, come in qualsiasi tipo di allenamento, essere costanti nella pratica.
MindACT è un percorso che ti consentirà una dolce rivoluzione della tua prospettiva e del tuo approccio a quello che ti accade, passando gradualmente e in modo naturale a un nuovo stile di vita più significativo e soddisfacente.

Contenuti/obiettivi:

1. Aumentare la consapevolezza di quello che accade fuori e dentro di te nel momento presente.
2. Allenamento delle capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria.
3. Applicazioni concrete alle attività della vita quotidiana.
4. Gestione dei pensieri e maggior padronanza del funzionamento della mente.
5. Riconoscimento delle emozioni e apprendimento di efficaci modalità di risposta.
6. Migliorare l’integrazione “mente-corpo”, per aumentare il benessere psico-fisico e la soddisfazione personale.

Riduce

• confusione
• stress
• ansia
• rimuginio
• distrazione
• insoddisfazione
• rigidità comportamentale e sensazione di essere bloccati

Aumenta

• consapevolezza e lucidità
• calma ed equilibrio
• capacità di gestione di pensieri ed emozioni difficili e spiacevoli.
• attenzione, memoria e concentrazione
• fiducia in sè, valore e soddisfazione personale
• flessibilità e libertà nelle scelte e nelle azioni

Destinatari

• Maggiori di 18 anni
• Anche per chi sta facendo (o ha fatto) terapia perchè non si sostituisce ad essa, ma la integra.
• Anche per chi ha frequentato corsi di meditazione di Mindfulness o altro tipo, perchè MindACT non è un semplice corso di meditazione. Si tratta di un percorso che ti permetterà di capire come funziona la tua mente, in relazione al tuo corpo e ti allenerà concretamente a rapportarti più efficacemente e significativamente con te stesso e con gli altri.
• Non indicato per professionisti della salute mentale (psicologi, psicoterapeuti e psichiatri) perchè non è un corso professionale.

Supporto online
Per tutta la durata del corso sarà possibile prenotarsi per ricevere consulenze online (su Skype o Hangout) per approfondimenti personali o eventuali difficoltà che possono emergere durante il percorso di apprendimento individuale.